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膳养新庄健康行

食疗膳养筑防线，康体运动护银龄——新庄村三高防治科普行动暑期实践

新庄村6月27日电在健康意识日益增强的今天，针对老年人群体中三高（高血压、高血脂、高血糖）发病率较高的情况，豫北医学院“膳养新庄健康行”实践团于暑期在新庄村开展了一场意义非凡的三高防治科普行动。
一、活动背景与目的
随着生活水平的提高，三高问题在老年群体中愈发普遍。此次科普行动旨在通过食疗膳养和康体运动知识的普及，提高新庄村老年人对三高的防治意识，帮助他们建立健康的生活方式。
二、活动开展情况
（一）食疗膳养知识讲解
    1.专业讲解
活动邀请了专业的营养师来到新庄村。营养师通过生动的PPT展示，详细介绍了三高患者适宜和禁忌的食物。例如，对于高血压患者，应减少钠盐的摄入，多吃富含钾的食物如香蕉、土豆等；高血脂患者则要控制油脂摄入，增加膳食纤维丰富的食物，像燕麦、芹菜等；高血糖患者需注意碳水化合物的选择，优先选择粗粮。
     2.互动答疑
在讲座过程中，老人们积极提问。有老人询问关于冬季食疗的特殊注意事项，营养师都一一耐心解答，现场气氛热烈。
（二）康体运动现场指导
     1.运动项目介绍
健身教练向老人们介绍了多种适合他们的康体运动，如太极拳、慢走等。教练强调，太极拳动作缓慢、柔和，有助于调节气息，增强心肺功能；慢走简单易行，可以促进血液循环。
   2.亲身示范与纠正
教练亲自示范动作，并走到老人中间，纠正他们的姿势。许多老人表示，以前虽然也运动，但经过教练的指导，才知道自己的姿势存在问题。
（三）血压测量
医疗人员熟练地操作血压计，仔细记录每个村民的血压数据。对于血压偏高或偏低的村民，给予专业的建议，叮嘱他们注意饮食、休息和适当运动。
（四）海姆利克急救法演示
讲解人员详细讲解海姆立克急救法的原理和操作要点。针对成人、儿童和婴儿的不同情况，分别进行演示。对于成人，急救者站在患者身后，一手握拳放在患者腹部正中线肚脐上方两横指处，另一手抱住握拳的手，快速向内向上冲击。儿童和婴儿则有相应的轻柔动作调整。
三、活动成果与影响
（一）知识普及
活动结束后的问卷调查显示，超过80%的老人表示对三高防治知识有了更深入的了解，特别是在食疗膳养和康体运动方面。一位老人说道：“以前只知道要少吃油盐糖，但不知道具体该怎么吃，现在可清楚多了。”
（二）健康意识提升
不少老人开始主动调整自己的饮食结构和运动习惯。原本不爱运动的李大爷，现在每天都会去村里的小广场打太极拳；王奶奶也开始注意食物的搭配，减少了高糖食物的摄入。
四、活动总结与展望
此次新庄村三高防治科普行动取得了圆满成功。通过食疗膳养和康体运动知识的传播，切实提高了新庄村老年人的健康意识和自我保健能力。未来，希望能够开展更多这样的活动，将健康知识传播到更多的村庄，让更多的老年人受益于科学的健康管理方式。