南京林业大学学子携手武进龙城青少年服务中心 开启“情绪管理”奇妙之旅

7月10日，武进区湖塘镇南都社区内洋溢着欢声笑语。一场别开生面的青少年情绪管理课程——“青少年——我的情绪我做主”在此精彩上演。本次活动由武进区社区龙城青少年服务中心倾力打造，通过寓教于乐的方式，引导孩子们认知情绪、接纳情绪、驾驭情绪，为他们的心灵健康成长注入新能量。     
课程伊始，一场名为“鸡蛋—小鸡—凤凰”的破冰游戏迅速点燃现场气氛。孩子们在角色转换与趣味互动中，亲身体验了胜利的雀跃、等待归属的焦虑、竞猜时刻的紧张与期待等多元情绪。这不仅巧妙拉近了孩子们的距离，更以最直观的方式将“情绪”这一抽象概念具象化，课堂瞬间变得活力四射。
当孩子们初步感知情绪后，课堂深入浅出地引导大家探索“情绪是什么”。通过模拟与同学争执、面对好友转学等贴近生活的场景，孩子们踊跃参与角色扮演。课堂中既有捧腹大笑，也弥漫着对愤怒、悲伤、恐惧等情绪的细腻觉察与理解。当孩子们专注力稍有分散，一个巧妙的手部小游戏便如魔法般将大家的目光重新聚焦，轻松愉快的氛围始终贯穿全场。
课程核心聚焦于“情绪的作用”与“如何做情绪的主人”。讲师通过“野马效应”的震撼视频故事，揭示负面情绪过度反应的危害——野马本可存活，却因被蝙蝠叮咬后的暴怒焦虑而耗尽生命。这一案例生动警示孩子们：“不被情绪左右，不被情绪绑架”，避免陷入无谓的内耗。 
如何化解情绪风暴？讲师传授了“一离二吸三凉水”的实用小妙招：当情绪汹涌而至，第一步主动离开刺激环境，第二步深呼吸平复心绪，第三步可用凉水轻拍面部帮助冷静。随后，一堂静心绘画课悄然展开。孩子们沉浸在填色的世界里，笔尖流淌着天马行空的想象力。五彩斑斓的作品不仅是童心的映射，更在实践中教会他们如何通过艺术创作转移注意力，有效疏导情绪波动。 
本次“我的情绪我做主”课程，远不止于知识的传递，更是一次赋予青少年内在力量的成长仪式。武进区社区龙城青少年服务中心以游戏破冰、以情景共鸣、以妙招解惑、以艺术静心，为孩子们构建起认知与调节情绪的彩虹桥梁。当孩子们学会在情绪浪潮中锚定自我，懂得每一种感受都有其价值与出口，他们便真正握住了开启健康心灵的钥匙。在复杂多变的世界里，做情绪的主人，而非奴隶——这堂生动的社区课，已然在孩子们心中播下了终身受益的种子：唯有驾驭内心的风雨，方能真正拥抱生命的晴朗。
文：何苏文
图：侯玉玲/何苏文/桂姚美琪/杨丹    
7月10日，武进区湖塘镇南都社区内洋溢着欢声笑语。一场别开生面的青少年情绪管理课程——“青少年——我的情绪我做主”在此精彩上演。本次活动由武进区社区龙城青少年服务中心倾力打造，通过寓教于乐的方式，引导孩子们认知情绪、接纳情绪、驾驭情绪，为他们的心灵健康成长注入新能量。     
课程伊始，一场名为“鸡蛋—小鸡—凤凰”的破冰游戏迅速点燃现场气氛。孩子们在角色转换与趣味互动中，亲身体验了胜利的雀跃、等待归属的焦虑、竞猜时刻的紧张与期待等多元情绪。这不仅巧妙拉近了孩子们的距离，更以最直观的方式将“情绪”这一抽象概念具象化，课堂瞬间变得活力四射。
当孩子们初步感知情绪后，课堂深入浅出地引导大家探索“情绪是什么”。通过模拟与同学争执、面对好友转学等贴近生活的场景，孩子们踊跃参与角色扮演。课堂中既有捧腹大笑，也弥漫着对愤怒、悲伤、恐惧等情绪的细腻觉察与理解。当孩子们专注力稍有分散，一个巧妙的手部小游戏便如魔法般将大家的目光重新聚焦，轻松愉快的氛围始终贯穿全场。
课程核心聚焦于“情绪的作用”与“如何做情绪的主人”。讲师通过“野马效应”的震撼视频故事，揭示负面情绪过度反应的危害——野马本可存活，却因被蝙蝠叮咬后的暴怒焦虑而耗尽生命。这一案例生动警示孩子们：“不被情绪左右，不被情绪绑架”，避免陷入无谓的内耗。 
如何化解情绪风暴？讲师传授了“一离二吸三凉水”的实用小妙招：当情绪汹涌而至，第一步主动离开刺激环境，第二步深呼吸平复心绪，第三步可用凉水轻拍面部帮助冷静。随后，一堂静心绘画课悄然展开。孩子们沉浸在填色的世界里，笔尖流淌着天马行空的想象力。五彩斑斓的作品不仅是童心的映射，更在实践中教会他们如何通过艺术创作转移注意力，有效疏导情绪波动。 
本次“我的情绪我做主”课程，远不止于知识的传递，更是一次赋予青少年内在力量的成长仪式。武进区社区龙城青少年服务中心以游戏破冰、以情景共鸣、以妙招解惑、以艺术静心，为孩子们构建起认知与调节情绪的彩虹桥梁。当孩子们学会在情绪浪潮中锚定自我，懂得每一种感受都有其价值与出口，他们便真正握住了开启健康心灵的钥匙。在复杂多变的世界里，做情绪的主人，而非奴隶——这堂生动的社区课，已然在孩子们心中播下了终身受益的种子：唯有驾驭内心的风雨，方能真正拥抱生命的晴朗。
文：何苏文