“药护视界 睛彩同行”社会实践队赴陕西开展宣讲活动

　近日，山东大学药学院“药护视界，睛彩同行”社会实践队走进陕西省安康市财政局居委会，面向社区里的爷爷奶奶们举办了一场以“守护‘睛’彩晚年，科学护眼你我他”为主题的护眼知识宣讲。队员们围绕老年群体普遍关心的眼部健康问题展开交流，旨在为长辈们送上科学、贴心、易操作的护眼指南。
　　谈及危害眼健康的因素，队员指出，随着年龄增长，老年人泪液分泌减少、晶状体弹性下降，本就处于视觉功能减退阶段；若再长时间看报纸、刷短视频或熬夜追剧，极易诱发干眼、白内障、黄斑病变等问题。现场不少爷爷反映“手机字太小、越看眼睛越涩”，奶奶们也苦恼“晚上起夜多，开灯又怕刺眼”。
　　针对这些困扰，实践队给出“银龄版”护眼锦囊：
　　1. 牢记“20-20-20”法则：每阅读或看屏幕20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的景物20秒，让睫状肌及时放松。
　　2. 营造柔和光环境：室内阅读时同时打开顶灯与台灯，避免单侧强光；夜间起夜使用暖光小夜灯，减少黑暗与强光交替带来的眩目不适。
　　3. 放大字体、调高对比度：把手机、平板的系统字体调到“超大”，并开启“高对比度文字”功能，降低眼疲劳。
　　4. 日常小锻炼：每天晨起做1次“眼保健操”，闭眼转动眼球10圈；午后到阳台或小区花园远眺绿色植物10分钟，既护眼又舒压。
　　5. 定期体检、及时就医：建议每半年做一次视力及眼底检查，出现视物变形、眼前飞蚊增多等症状要第一时间就诊。
　　宣讲结束后，78岁的李奶奶拉着队员的手说：“原来手机还能调这么大的字！以后晚上看新闻再也不费眼了。”多位爷爷也表示要把今天学到的“20-20-20”口诀告诉老伙伴们，让大家一起守护“睛”彩晚年。
　　实践队员高宏荣表示，此次走进社区，不仅把专业药学知识转化为爷爷奶奶听得懂、用得上的护眼妙招，更深刻体会到“健康中国”战略中“全生命周期眼健康”的意义。接下来，团队将整理今日内容，制作大字版《银龄护眼手册》，通过居委会发放给更多老年人，助力长辈们养成良好的用眼习惯，共同拥抱清晰、明亮的“视”界。